Простое упражнение на заземление, которое помогает вернуться в реальность, ощутить тело и справиться со страхом или тревогой. Упражнение заключается в том, чтобы назвать пять предметов, которые вы видите, четыре предмета, к которым вы можете прикоснуться, три звука, которые вы слышите, две вещи, запахи которых вы можете почувствовать, и один предмет, который можете попробовать на вкус. Для удобства запоминания используется схема 5-4-3-2-1.